0811-9938-778
Merupakan fakta bahwa ASI (Air Susu Ibu) berperan penting dan vital bagi tumbuh kembang bayi. Sebab, ASI memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan menjadi sumber makanan utama anak hingga usia dua tahun. Sayangnya, tidak semua ibu bisa menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup. Jika Anda merasa produksi asi berkurang, jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Berikut adalah tips dan trik yang bisa Anda coba.
1. Menyusui secara rutin dan sering
Frekuensi menyusui berkorelasi langsung dengan produksi ASI. Semakin sering bayi menyusu, maka produksi ASI akan semakin meningkat. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu menyusui bayi Anda setiap kali ia merasa lapar. Ini biasanya berkisar antara setiap 2-3 jam sekali.
2. Mengoptimalkan posisi dan latch
Posisi menyusui yang benar dan latch yang baik sangat penting untuk mengatur produksi ASI. Posisi yang nyaman bagi ibu dan bayi akan mempengaruhi proses menyusui serta menghindari perasaan stres dan sakit pada ibu. Latch yang baik akan membuat bayi bisa menyusu dengan efektif dan secara alami akan mempengaruhi produksi ASI.
3. Istirahat dan tidur yang cukup
Ibu yang baru melahirkan memang membutuhkan waktu istirahat yang lebih, termasuk tidur yang cukup. Hal ini karena saat tidur, tubuh akan bekerja memproduksi hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Nutrisi dan hidrasi yang tepat
Makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu menyusui akan mempengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sehat dan kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin. Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih.
5. Mengurangi stres
Stres bisa menjadi salah satu faktor yang menghambat produksi ASI. Oleh karena itu, cobalah untuk rileks dan lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres, seperti melakukan hobi atau meditasi.
6. Menstimulasi produksi ASI dengan pompa susu
Cara lain untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan melakukan rangsangan tambahan dengan menggunakan pompa susu. Rangsangan ini akan membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak ASI.
7. Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika langkah-langkah di atas tidak membantu meningkatkan produksi ASI, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi. Mereka mungkin dapat membantu Anda menemukan solusi yang paling efektif untuk kondisi Anda.
Anggaplah proses ini sebagai sebuah perjalanan. Mungkin Anda membutuhkan waktu dan perlu mencoba berbagai cara sampai Anda menemukan apa yang paling bekerja untuk Anda dan bayi Anda. Ingatlah bahwa setiap butiran ASI yang Anda berikan kepada bayi Anda berharga dan bermanfaat. Jadi, teruslah berusaha dan jangan menyerah!
